Méditation

Je rencontre beaucoup de personnes qui aimerait méditer ou juste prendre un instant pour apaiser leur esprit. Mais comment faire quand constamment notre mental est sollicité par les pensées.

Trouvez un endroit calme puis centrez-vous sur quelque chose, cela peut être une statue, une bougie, un arbre, le ciel .... tout objet ayant une symbolique pour vous.
Inspirez, expirez, inspirez, expirez ... fluidifiez la respiration comme une rivière glissant dans son lit. Concentrez toujours votre attention sur la lumière ou l'objet.
Si une pensée survient ou que la concentration diminue, soyez à nouveau conscient afin de canalisez votre mental.
Petit à petit la concentration s'améliorera, le mental restera de plus en plus apaisé et la respiration sera limpide.
Pour les bouddhismes lorsque nous prions devant une déité, nous prions pour notre bouddha intérieur, car au fond de chacun de nous sommeil bouddha, attendant seulement le bon moment pour s'éveiller.

Bonne Pratique
Namasté